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想补点蛋白质该喝牛奶还是喝豆浆牛奶和豆浆哪个蛋白质含量高？

只想补点蛋白质，该喝牛奶还是喝豆浆?在这一点上，牛奶和豆浆是可以相互替代的。在运动之后饮用一杯牛奶或豆浆，也都有促进增肌的作用。全

来源：星际派 2022-07-13
补钙喝牛奶好还是豆浆好豆浆不能替代牛奶补钙？

牛奶是钙最容易利用的天然食物，每100克牛奶中钙含量超过100毫克。黄豆中虽然也有不少钙，但加水稀释以后含量就大幅度下降了。100克黄豆中

来源：星际派 2022-07-13